Fragments Libres

À Propos de Fragments Libres

FRAGMENTS LIBRES est une école de Qi Gong située dans le quartier Plateau Mont-Royal de Montréal, à 5 minutes de marche du métro Mont-Royal. Depuis 2003, Fragments Libres convie des centaines d’élèves à chaque semaine, à chaque saison, à rejoindre l’état de vitalité sereine que procure le Qi Gong.

Notre approche du Qi Gong est basée sur l’auto-guérison — physique, émotionnelle et mentale — et est accessible aux personnes de tous âges et de toutes conditions, pourvu qu'on ne soit pas trop limité dans ses mouvements.

Notre petite équipe a pour passion de vous rendre heureux.

Ateliers et Conférences

En parallèle du très apprécié cycle d'ateliers de Qi Gong féminin dirigés par Marie-Claude Rodrigue depuis plusieurs années, nous offrons à l'occasion d'autres ateliers ou activités connexes au Qi Gong, dont voici les plus récentes incarnations.

Le Qi Gong — prononcé « chi kong » — est un art millénaire issu de la médecine traditionnelle chinoise qu’on pourrait qualifier de gymnastique du bien-être. Par un travail (“gong”) doux et lent, on se place à l’écoute de son corps et au service de l’énergie vitale (“qi”) afin d’en assurer la saine circulation partout en soi.

Notre Approche: L’auto-Guérison

Par des postures et des mouvements qui libèrent la respiration, apaisent le mental et ouvrent le coeur et les canaux d’énergie, chaque élève chemine à son rythme sur sa voie d’auto-guérison.

Contenu des Cours

centrage (pour enraciner l’esprit dans le corps)
respiration (naturelle, ample et profonde, taoïste)
alignement (centre de gravité, polarité Yin/Yang)
échauffement, assouplissement des articulations, étirements musculaires
travail d’énergie (la sentir, la faire circuler, la purifier, l’emmagasiner, etc)
relaxation (activer le mode parasympathique, notre “guérisseur intérieur”)
ondulations (de la colonne)
auto-massage (des méridiens, des points d’acupuncture, des muscles et tendons, drainage du système lymphatique)
méditation (de la présence-témoin, du sourire intérieur, 3 Tan Tien)
quelques notions théoriques (médecine traditionnelle chinoise, syntonisation avec les saisons, mécanisme de la respiration, repères anatomiques)

La pratique met l'emphase sur la présence, la pleine conscience, le lâcher-prise, l'alignement, la respiration naturelle, l'état du Qi Gong, le sourire intérieur, la grâce et la souplesse des mouvements.

Nous abordons l'auto-guérison par la pratique du ressenti dans le moment présent et de l’acceptation de Ce qui Est.

Les pratiques de deux heures sont une forme de rituel, une longue méditation en mouvement, guidée de façon à maintenir l’esprit enraciné dans le corps et à orienter la direction des mouvements d'énergie.